Aerobics  Aerobics lessen voor dames in 2 groepen Coördinator Aerobics: Jolanda Boon.  e-mail : kwiekwormer@dds.nl Iedereen kan aan aerobics doen. Het maakt niet uit hoe oud u bent, hoe goed uw conditie is of hoe zwaar u bent. Aerobics is namelijk een verzamelnaam voor bewegen op muziek. Er zijn veel vormen van aerobics. Bij Kwiek geven we een vorm van aerobics waarbij er langzaam aan uw conditie gewerkt. U doet allerlei oefeningen op muziek. Aerobics wordt bij ons als dames groepsles gegeven. Op de woensdagavond kunt u aan één van onze aerobicsgroepen meedoen. Er is een groep om half 7 en eentje om half 8. De les duurt een uur. Het dragen van goede schoenen is erg belangrijk. Door het springen belast u uw enkels en voetzolen behoorlijk. Als u geen blessures wilt krijgen, moet u voor goed passende schoenen kiezen. Ook is het handig om een handdoek mee te nemen en voldoende water. U verliest namelijk veel vocht door het transpireren en dat moet u weer aanvullen. De meeste aerobicslessen volgen een vast schema. U begint altijd met opwarmen om blessures te voorkomen, bijvoorbeeld door in te lopen. Daarna volgt het deel waarbij u aan uw conditie werkt door wat uptempo pasjes. Bij de oefeningen op de maat werkt u aan spierversterking. Dit doet u bijvoorbeeld door middel van buikoefeningen. Vervolgens doet u rek- en strekoefeningen. Deze oefeningen zijn goed om uw spieren soepel te maken. Aan het einde van de les doet u een coolingdown, om langzaam af te koelen. Aerobics bij Kwiek is voor iedereen toegankelijk. Of u nu beginner bent of gevorderd, u kunt altijd in één van onze groepen terecht. De lessen zijn zeer gevarieerd, dus er is voor elk wat wils! Kom eens langs en doe een proefles mee !  © Eugenie Daas